Aktiv
26. Januar 2015

Abnehmen und fit bleiben durch Trampolin springen

Wer kennt das nicht, noch ist zwar Winter, aber die Tage werden wieder länger, der Frühling naht und bis noch ist kein einziges überschüssiges Kilo von den Weihnachtsfeiertagen wieder runter von den Hüften! Wer der Meinung ist, Abnehmen und Spaß schließen einander aus, der ist noch nie Trampolin gesprungen! Wer 10-20 Minuten täglich Trampolin hüpft, sorgt für sichbare Abnehmerfolge in nur kurzer Zeit. Warum Trampolinspringen so extrem effektiv ist, lesen Sie hier.

Warum Trampolinspringen so gesund ist

  • Die meisten Menschen denken bei einem Trampolin an akrobatische Sprünge, doch das Trampolinspringen zu Hause sieht anders aus. Egal ob springen, schwingen oder einfach nur wippen, bei dieser Form von Bewegung wird jede einzelne Körperzelle in Schwingung versetzt. Zusätzlich werden beim Auf- und Abhüpfen Muskeln, Sehnen und Bänder massiert, der gesamte Körper gestrafft.

  • Trampolingspringen ist für den Körper viel gesünder als Joggen, aber auch um einiges effektiver. Der größte Vorteil liegt aber darin, dass es gelenkschonender ist.
  • Vorkenntnise sind für das Trampolinspringen nicht notwendig, einfach mit den Beinen hüftbreit auf die Sprungfläche stellen und mit leichtem Wippen und Schaukeln beginnen, um sich an den doch etwas ungewohnten Bewegungsablauf zu gewöhnen.
  • Mit der Zeit kann man mit leichtem Springen beginnen und nach und nach die Arme einsetzen, um richtig Schwung zu holen. Für Fortgeschrittene eignet sich das Trampolin auch als eine Art Laufband, um darauf eine ordentliche Laufstrecke zurückzulegen.
  • Für eine noch bessere Fettverbrennung, sollte das Trainingsprogramm auf dem Trampolin variieren. Wer abwechselnd springt und läuft, und da alles am besten 20 Minuten lang, bringt den Stoffwechsel damit auf Hochtouren und die Fettverbrennung wird so richtig angekurbelt.
  • Wer eine ganze Stunde trainiert, kann je nach Intensität und Körpergewicht sogar bis zu 750 Kalorien verbrennen. Im Vergleich dazu: Beim Joggen sind es etwa nur 500 Kalorien pro Stunde (!).
  • Wer zusätzlich seinen Muskelaufbau fördern möchte, der sollte ein Theraband oder kleine Hanteln in das Training einbauen.
  • Einsteiger sollten die Intensität dieser Sportart nicht unterschätzen, denn Trampolinspringen kann richtig anstrengend werden, macht aber auf jeden Fall eine Menge Spaß!

Tipp für den Trampolin-Kauf

Alles was benötigt wird, ist ein Trampolin. Modische Mini-Trampoline finden selbst in der kleinsten Wohnung Platz. Beim Kauf eines Trampolin sollte auf das TÜV- oder GS-Zeichen geachtet, auch sollte das Mini-Trampolin für das eigene Körpergewicht geeignet sein, die meisten Modelle sind nach Belastbarkeit eingeteilt. Wer vor den Kauf eines Trampolins einmal testen möchte, ob dieser Trend für ihn geeignet ist, der kann bei der Bellicon Woche im Aktivhotel Lindenhof vom 15. bis 21. März 2015 testen, ob ihm das Trampolinspringen Spaß macht und sich die Investition lohnen würde!

18 Kommentare

  1. Avatar Alexander sagt:

    Ich danke Ihnen für diesen informativen Artikel. Es gibt nichts besseres als täglich auf dem Garten Trampolin zu Springen. Man hat dabei Spaß und tut gleichzeitig etwas Gutes für den ganzen Körper.

  2. […] geräuschlos und geschmeidig  abzubremsen) Auch das Trampolin, besonders auf dem schonenden Bellicon-Trampolin springen eignet sich […]

  3. Avatar Alex sagt:

    Hallo, danke für den guten Artikel,

    ich bin ebenfalls ein Fan vom Trampolin. Habe als Lehrer schon viel mit den Minitrampolinen gearbeitet. Es ist eine tolle Möglichkeit, gerade auch übergewichtige Schüler für Bewegung zu begeistern.

    Liebe Grüße!

  4. […] Trampolinspringen: Nicht schwer, aber besonders effektiv! Durch den ständigen Wechsel beim Trampolinspringen zwischen An- und Entspannung, werden alle Muskeln gefordert und aufgebaut. Zudem wird das gesamte Herz-Kreislauf-System trainiert. Sprünge schulen den Gleichgewichtssinn und fördern Ausdauer und Kraft. Der Trendsport Trampolinspringen ist geeignet für jeden Fitnessgrad und alle Altersgruppen. Günstige Minitramplins mit Metallfedern sind bereits ab 50 Euro erhältlich, hochwertigere Modelle mit Seilringen ab mehreren Hundert Euro im Verkauf. […]

  5. […] verfügt.  Pro Stunde Piloxing können an die 600 Kalorien, also noch 100 Kalorien mehr wie beim Trampolinspringen, verbraucht werden, das ideale Training also, um der geplanten Bikinifigur einen Schritt näher zu […]

  6. […] Stretching, Faszien-Training, wurde ein besonderer Kurs in den Mittelpunkt gestellt: das Training auf dem Minitrampolin bellicon®. Bei diesen Übungen lässt man das bellicon® für sich arbeiten. Bei jedem, noch so leichten […]

  7. Avatar Martin sagt:

    Hi,
    ich schließe mich dem gern an.
    Nicht nur, dass wir durch das Springen unseren Körper straffen und Kalorien verbrennen sondern wir fördern auch gleich unsere Gesundheit auf verschiedene Arten.
    Beispielsweise stärkt Trampolinspringen auch das Lymphsystem und sorgt damit auch für ein besseres Immunsystem. Es gibt noch weitere Vorteile, daher kann ich es aus eigener Erfahrung nur jedem wärmstens empfehlen.

    Beste Grüße

  8. Avatar Elisa sagt:

    Der Artikel ist sehr gut gelungen, ergänzend möchte ich noch hinzufügen: Der Käufer sollte darauf achten ein qualitativ hochwertiges Trampolin zu kaufen und sich vorweg einige Tests von Trampolinen im Internet durchlesen. Es gibt da gravierende Unterschiede bezüglich der Stabilität und der Sprungeigenschaften.Für Menschen, die leicht das Gleichgewicht verlieren, gibt es zudem Fitness Trampoline mit Haltestangen, die mehr Sicherheit geben.

  9. Avatar Falko sagt:

    Vielen Dank, das deckt sich mit meinen Erfahrungen. Das springen ist ein gelungener Ausgleich zut täglichen Bodenhaftung. 🙂

  10. Avatar Kimi sagt:

    Wirklich ein toller Freizeitsport! Kann mich nur zu 100 % anschließen 🙂
    Super Artikel 🙂

  11. […] nicht immer von der Couch aus ansehen, stellen Sie sich doch ein Heimfahrrad, Stepper oder ein Trampolin vor das TV-Gerät. Sie werden sehen, wie schnell die Zeit auf dem Fitnessgerät während eines […]

  12. Avatar TrampolinFreak sagt:

    Hey, ich halte mich durch Trampolin springen sehr gerne fit. Es macht auch riesen spaß. Ich finde diesen Beitrag sehr informativ. Danke

  13. Avatar Sina sagt:

    Vielen Dank für den tollen Artikel. Trampolin springen hält fit und macht den Körper beweglicher. Es lohnt sich auf jeden Fall!

  14. […] Trend hat positive Auswirkungen auf unseren Körper. Trampolinspringen ist nicht nur gut für die Fitness, sondern auch ein gelenkschonenderer Sport als zum Beispiel das Joggen. Wer Fett verbrennen […]

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