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22. November 2014

Der beste Schutz vor Erkältung im Herbst

Es ist Herbst – die Temperaturen werden niedriger und die Dunkelheit kommt früher. Jetzt möchte man sich am liebsten mit einer heißen Tasse Tee unter einer warmen Decke verkriechen um keine Erkältung zu kriegen. Man glaubt: ja nicht zum Joggen raus in die kalte Luft, da erkälte ich mich noch! Doch genau in der Übergangszeit sollte man sich fit halten. Und wer glaubt sich in den kälteren Jahreszeiten beim Sport draußen zu erkälten liegt meist falsch. Denn die regelmäßige Bewegung an der frischen und kalten Luft ist der beste Schutz vor Erkältung. Wer Sport in der freien Natur treibt stärkt dabei sein Immunsystem und beugt so Erkältungen vor.

Suedtirol, Vinschgau, Naturns, Herbst 2010,Hierbei gilt allerdings folgendes zu beachten:

Der Körper braucht Zeit sich an die kälteren Temperaturen zu gewöhnen

Wenn Sie zum Joggen aus dem Haus gehen, sollten sie zuerst ca. 10 Minuten zügig gehen um den Körper sozusagen auf „Betriebstemperatur“ zu bringen. Atmen Sie immer durch die Nase. So wird die Luft aufgewärmt und gelangt nicht eiskalt in die Lunge. So hat auch sie Lunge sie Möglichkeit an die kalten Temperaturen anzupassen. Und nicht nur die Lunge braucht die Zeit sich auf die kälteren Temperaturen einzustellen. Wenn Sie zu schnell loslaufen drohen Sie sich auch an Bändern oder Sehnen zu verletzen. Auch am Ende der Tour sollten Sie, vor Sie in Haus gehen, das Tempo verlangsamen und dann erst rein ins Haus. Nachher gehen Sie dann am Besten gleich unter die Dusche oder zeihen sich wenigstens warme und trockene Kleidung an.

Die richtige Kleidung beim Joggen im Herbst

P1050653Auch die richtige Kleidung spielt beim Sport in den kälteren Jahreszeiten eine wichtige Rolle. Häufig zeihen sich die Sportler deutlich zu warm an und fangen schnell an zu schwitzen. So riskiert man natürlich gleich an einer Erkältung zu erkranken. Zudem wird so auch das Herz-Kreislaufsystem unnötig überstrapaziert. Greifen Sie also am besten zu spezieller Funktionswäsche. In den Regeln in jedem Sportgeschäft findet man diese Sportbekleidung die vor allem leicht und atmungsaktiv sein sollte – auch wenn es draußen schon etwas kälter sein sollte! Vergessen Sie beim Joggen, aber auch beim Spazieren nie Ihren Kopf. Tragen Sie immer eine Mütze, denn am Kopf verliert der Körper am meisten Wärme und sie riskieren sich so zu verkühlen. Auch die Hände und die Füße sollten warm eingekleidet werden. Zudem ist zu beachten, dass an Ihrer Kleidung Reflektoren angebracht sind, da die Dämmerung im Herbst sehr früh eintritt.

Auch die Landschaft um das Style & Sport Resort Lindenhof in Naturns lädt zum Joggen ein. Unsere Rezeption gibt Ihnen gerne Auskunft über geeignete Strecken für Ihren Fitnessurlaub in Südtirol.

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