Mit Power­food gegen die Früh­jahrs­mü­dig­keit

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    Mit Power­food gegen die Früh­jahrs­mü­dig­keit

    Wer unter Früh­jahrs­mü­dig­keit lei­det, fühlt sich meist schlapp und oft lust­los. Es fehlt an Ener­gie die lan­gen Tage für sport­li­che Betä­ti­gung oder gemüt­li­che Spa­zier­gänge zu nut­zen. Auch auf Tref­fen mit den bes­ten Freun­den hat man nach dem stres­si­gen Tag im Büro oder mit Fami­lie keine Lust mehr. Zum Glück kann man mit ein paar Umstel­lun­gen in der Ernäh­rung der Früh­jahrs­mü­dig­keit ent­ge­gen­wir­ken!

    Mit gesun­der Ernäh­rung der Früh­jahrs­mü­dig­keit ent­ge­gen­wir­ken

    Wenn unser Kör­per aus dem Win­ter­schlaf erwacht, muss sich unser Orga­nis­mus zunächst wie­der an die neuen Bedin­gun­gen anpas­sen. Die Nächte wer­den kür­zer – die Tage wie­der län­ger: wen wundert’s, dass unser Bio­rhyth­mus ganz schön durch­ein­an­der ist. Was jetzt hilft? Bewe­gung und gesunde Ernäh­rung!

    Fri­sches Gemüse und Obst der Sai­son ver­sor­gen unse­rer Kör­per mit wich­ti­gen Vit­ami­nen und wert­vol­len Mine­ral­stof­fen. Sie hel­fen uns die sai­son­be­dingte Müdig­keit anzu­ge­hen und den Kör­per fit zu machen. Heute kann natür­lich das ganze Jahr über fri­sches Obst und Gemüse erwor­ben wer­den, aber erst die sai­so­nale Ware ver­fügt über eine beson­ders hohe Kon­zen­tra­tion an Mine­ral­stof­fen und Vit­ami­nen. Auf schwere Gerichte wie Pizza oder Pom­mes sollte in der Mit­tags­pause ver­zich­tet wer­den – def­ti­ges Essen belas­tet den Orga­nis­mus noch mehr und macht weder glück­lich noch mun­ter. Grei­fen Sie jetzt auf eiweiß- und bal­last­stoff­rei­che Lebens­mit­tel zurück, diese sind eine gute Wahl und ergän­zen eine aus­ge­wo­gene Ernäh­rung.

    Fit in den Früh­ling mit der rich­ti­gen Ernäh­rung

    Nur wenn unser Gehirn opti­mal mit Nähr­stof­fen ver­sorgt ist, sind die Kon­zen­tra­tion und Leis­tungs­fä­hig­keit gewähr­leis­tet. Vor allem Omega 3-Fett­säu­ren spie­len für die Gehirn­funk­tion eine wich­tige Rolle. Diese mehr­fach unge­sät­tig­ten Fett­säu­ren wir­ken sich güns­tig auf die Hül­len der Ner­ven­zel­len sowie auf ihr Zusam­men­spiel aus. Aus die­sem Grund soll­ten fett­rei­cher Fisch, Nüsse, Leinöl, Wal­nuss- und Rapsöl unbe­dingt regel­mä­ßig auf dem Spei­se­plan ste­hen.
    Eiweiße sind für den Infor­ma­ti­ons­fluss wich­tig: Ami­no­säu­ren, wel­che die kleins­ten Bau­steine der Eiweiße sind, sind nicht nur als Bau­ma­te­rial von Ner­ven, Gehirn und Kör­per­ge­we­ben wich­tig, son­dern wir­ken sich direkt oder in umge­wan­del­ter Form als Boten­stoffe aus. Neben Flei­sch, Milch­pro­duk­ten und Fisch sind auch Hül­sen­früchte, Voll­korn­ge­treide und Nüsse wich­tige Eiweiß­lie­fe­ran­ten.

    Fri­sche Lebens­mit­tel und viel Obst und Gemüse vom Markt hel­fen nicht nur dabei die Früh­jahrs­mü­dig­keit zu besie­gen, son­dern las­sen auch die Pfunde pur­zeln. Wer jetzt Wert auf eine gesunde Ernäh­rung legt, der ist auf dem rich­ti­gen Weg zur Biki­ni­fi­gur. Aber nicht nur die Ernäh­rung spielt hier­bei eine wich­tige Rolle, ebenso soll­ten Sie auf viel Bewe­gung wie bei­spiels­weise beim Wan­dern in Süd­ti­rol ach­ten.

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