So kommen Sie fit durch den Herbst

Die Tage werden kürzer, die Sonnenstrahlen weniger und es fällt uns schwer, am Morgen das Bett zu verlassen. Im Herbst hilft vor allem eines, damit wir leichter durch den Alltag kommen: Das Immunsystem muss gestärkt werden, um ohne grippalen Infekt die kalte Jahreszeit zu überstehen und ein Mittel gegen die miese Stimmung an trüben Herbsttagen muss her! Wer gut gelaunt und fröhlich ist, der hält nämlich auch seine Abwehrkräfte in Schwung!

Wertvolle Tipps und Ratschläge, damit der Herbst auch für Sie zu den schönsten Jahreszeiten gehört!

• Raus an die frische Luft: Auch wenn die Sonne nicht mehr so häufig scheint, ist tägliche Bewegung an der frischen Luft Pflicht. Vor allem jetzt braucht der Körper viel Vitamin D, das nur beim Sonne tanken erzeugt wird und zu Wohlbefinden hilft.
• Besonders jetzt sollte Wert auf eine gesunde Ernährung gelegt werden.  Gerade im Herbst stellt die Natur eine große Auswahl an frischen Lebensmitteln zur Verfügung: nicht nur vitaminreicher Kürbis, Feldsalat und Brokkoli sollten auf Ihrer Einkaufsliste ganz oben stehen!
• Sport bringt den Kreislauf in Schwung und zudem werden bei viel Bewegung Endorphine ausgeschüttet.
• Wann ein Wellnessurlaub, wenn nicht jetzt? Der Herbst ist die ideale Jahreszeit, um sich eine kurze Auszeit zu gönnen. Beim Saunagang wird der Körper von innen gewärmt und zudem wir das Immunsystem gestärkt.
• Besonders jetzt sollten Sie auf ausreichend Schlaf achten, denn wer nicht genügend schläft ist antriebslos und anfälliger für Krankheiten. Auch soll viel Schlaf sich positiv auf die Schönheit auswirken!
• Wer sich angeschlagen und müde fühlt, der sollte sich eine Pause gönnen. Wer übermäßigem Stress ausgesetzt ist, der kann sich eine Erkältung einholen, denn Stress kann die Abwehr aus der Balance bringen.

Wenn Sie sich alle diese Ratschläge zu Herzen nehmen, können Sie einem schönen Herbst entgegen sehen und sich auf die gemütliche Jahreszeit freuen!