Dampfbad oder Sauna – was wirkt besser?

Die letzten goldenen Herbsttage sind gezählt: Schnee, Wind und Nebel sorgen in den Wintermonaten häufiger für ungemütlicheres Wetter. Das Bedürfnis nach Behaglichkeit und Wärme tritt ab November wieder stärker in den Vordergrund. Ein regelmäßiges Saunabad ist ideal, um die Abwehrkräfte zu stärken und erkältungsbedingten Krankheiten vorzubeugen. Ob Sauna oder Dampfbad – beides ist eine Wohltat für Haut und Atemwege, entscheiden Sie selbst, welche Art von Saunabesuch Ihrem Wohlbefinden gut tut!

Der Unterschied zwischen Sauna und Dampfbad

Der größte Unterschied zwischen Sauna und Dampfbad ist eigentlich ganz einfach: Das Dampfbad ist feuchter, die Sauna heißer – beides ist effektiv. Wo man sich am besten entspannt, ist meist Geschmackssache. Dampfbäder kennt man auch unter diversen anderen Bezeichnungen, wie zum Beispiel Caldarium, Türkisches Bad oder Hamam. Die Luftfeuchtigkeit ist in einem Dampfbad vergleichsweise hoch, während die Temperaturen “nur” zwischen 40°C und 50°C betragen. Die Wärme und die feuchte Luft trainieren das Herz-Kreislauf-System, öffnen die Poren der Haut, die Atemwege werden befreit und die Muskulatur entspannt sich.

Auch Saunen gibt es in verschiedenen Varianten mit unterschiedlichen Temperaturen. Die bekannteste davon ist mit Sicherheit die Finnische Sauna. Mit Temperaturen von 80°C bis 90°C gehört sie zu den heißesten. Die Luftfeuchtigkeit ist eher gering und beträgt nur 10 % bis 30 %. Unter Berücksichtigung bestimmter Saunaregeln, hat ein Bad in der Finnischen Sauna die gleichen positiven Wirkungen, wie der regelmäßige Besuch eines Dampfbades.

Sauna oder Dampfbad – Was ist für wen besser geeignet?

Wer an Problemen mit den Atemwegen oder Kreislaufbeschwerden leidet, der empfindet das feuchte Dampfbad mit den milderen Temperaturen meist als angenehmer, als die trockene Hitze in der Finnischen Sauna. Auch Sauna-Anfängern wird nahegelegt, mit Dampfbädern zu beginnen. Empfohlen wird – in Sauna und Dampfbad – zwischen 8 bis 15 Minute zu schwitzen. Bei beiden Arten des Saunierens gehört eine anschließende Abkühlungs- und Ruhephase zur gesundheitsfördernden Wirkung dazu.

Wie Sie sich in Sauna oder Dampfbad verhalten sollen, lesen Sie in unserem Knigge für den Saunabesuch.