Mit Powerfood gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Wer unter Frühjahrsmüdigkeit leidet, fühlt sich meist schlapp und oft lustlos. Es fehlt an Energie die langen Tage für sportliche Betätigung oder gemütliche Spaziergänge zu nutzen. Auch auf Treffen mit den besten Freunden hat man nach dem stressigen Tag im Büro oder mit Familie keine Lust mehr. Zum Glück kann man mit ein paar Umstellungen in der Ernährung der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken!

Mit gesunder Ernährung der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken

Wenn unser Körper aus dem Winterschlaf erwacht, muss sich unser Organismus zunächst wieder an die neuen Bedingungen anpassen. Die Nächte werden kürzer – die Tage wieder länger: wen wundert’s, dass unser Biorhythmus ganz schön durcheinander ist. Was jetzt hilft? Bewegung und gesunde Ernährung!

Frisches Gemüse und Obst der Saison versorgen unserer Körper mit wichtigen Vitaminen und wertvollen Mineralstoffen. Sie helfen uns die saisonbedingte Müdigkeit anzugehen und den Körper fit zu machen. Heute kann natürlich das ganze Jahr über frisches Obst und Gemüse erworben werden, aber erst die saisonale Ware verfügt über eine besonders hohe Konzentration an Mineralstoffen und Vitaminen. Auf schwere Gerichte wie Pizza oder Pommes sollte in der Mittagspause verzichtet werden – deftiges Essen belastet den Organismus noch mehr und macht weder glücklich noch munter. Greifen Sie jetzt auf eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmittel zurück, diese sind eine gute Wahl und ergänzen eine ausgewogene Ernährung.

Fit in den Frühling mit der richtigen Ernährung

Nur wenn unser Gehirn optimal mit Nährstoffen versorgt ist, sind die Konzentration und Leistungsfähigkeit gewährleistet. Vor allem Omega 3-Fettsäuren spielen für die Gehirnfunktion eine wichtige Rolle. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren wirken sich günstig auf die Hüllen der Nervenzellen sowie auf ihr Zusammenspiel aus. Aus diesem Grund sollten fettreicher Fisch, Nüsse, Leinöl, Walnuss- und Rapsöl unbedingt regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.
Eiweiße sind für den Informationsfluss wichtig: Aminosäuren, welche die kleinsten Bausteine der Eiweiße sind, sind nicht nur als Baumaterial von Nerven, Gehirn und Körpergeweben wichtig, sondern wirken sich direkt oder in umgewandelter Form als Botenstoffe aus. Neben Fleisch, Milchprodukten und Fisch sind auch Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und Nüsse wichtige Eiweißlieferanten.

Frische Lebensmittel und viel Obst und Gemüse vom Markt helfen nicht nur dabei die Frühjahrsmüdigkeit zu besiegen, sondern lassen auch die Pfunde purzeln. Wer jetzt Wert auf eine gesunde Ernährung legt, der ist auf dem richtigen Weg zur Bikinifigur. Aber nicht nur die Ernährung spielt hierbei eine wichtige Rolle, ebenso sollten Sie auf viel Bewegung wie beispielsweise beim Wandern in Südtirol achten.