{"id":1945,"date":"2015-12-04T10:27:54","date_gmt":"2015-12-04T08:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lindenhof.it\/blog\/?p=1945"},"modified":"2020-02-26T13:06:35","modified_gmt":"2020-02-26T11:06:35","slug":"wie-man-sich-bettet-so-liegt-man-gesunder-schlaf-in-den-dolcevita-hotels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lindenhof.it\/blog\/spa-wellness\/wie-man-sich-bettet-so-liegt-man-gesunder-schlaf-in-den-dolcevita-hotels\/","title":{"rendered":"Wie man sich bettet, so liegt man: Gesunder Schlaf in den DolceVita Hotels"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.lindenhof.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Nackenh\u00f6rnchen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-1959\" src=\"https:\/\/www.lindenhof.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Nackenh\u00f6rnchen-300x226.jpg\" alt=\"Nackenh\u00f6rnchen\" width=\"300\" height=\"226\" srcset=\"https:\/\/www.lindenhof.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Nackenh\u00f6rnchen-300x226.jpg 300w, https:\/\/www.lindenhof.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Nackenh\u00f6rnchen.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\"><\/a>Seit jeher legen wir in den<strong>&nbsp;DolceVita Hotels auf einen gesunden Schlaf<\/strong> unserer&nbsp;G\u00e4ste wert. So wurde passend dazu bereits vor vielen Jahren ein <a href=\"http:\/\/www.dolcevitahotels.com\/zimmer-in-suedtirol.de.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kissen \u00e1 la carte Men\u00fc in das DolceVita Angebot aufgenommen<\/a>, welches einige Zeit darauf noch zus\u00e4tzlich um verschiedene <strong>Matratzenauflagen<\/strong> erweitert wurde. Aber nicht nur die F\u00fcllung der Kissen ist ausschlaggebend f\u00fcr einen erholsamen Schlaf, sondern auch die <strong>Form des Kopfkissens!<\/strong><\/p>\n<h3>Welcher Schlaftyp sind Sie?<\/h3>\n<p>Die einen liegen auf der Seite, andere flach auf dem Bauch. Mit der Wahl des richtigen Kissens, wird jede Schlafposition noch bequemer!<\/p>\n<ul>\n<li>Die Mehrheit geh\u00f6rt zu den <strong>Seitenschl\u00e4fern<\/strong>, weil diese Position den R\u00fccken entlastet. Bei dieser Schlafposition sind vor allem h\u00f6here Kopfkissen angenehm, welche das Schulter-Hals-Dreieck ausf\u00fcllen. Wer dann noch die Bettdecke zwischen die Beine klemmt, f\u00fcr den ist ein extralanges Kissen ideal.<\/li>\n<li>Bauchschlafen ist aus ergonomischer Sicht eher ung\u00fcnstig, denn es droht das Verdrehen der Halswirbels\u00e4ule und die Rotation von Lendenwirbels\u00e4ule und H\u00fcfte. <strong>Bauchschl\u00e4fer<\/strong> sollten sich f\u00fcr ein formbares und flaches Kissen entscheiden, welches die Halswirbels\u00e4ule m\u00f6glichst gerade h\u00e4lt. Oft ist die Ursache f\u00fcr die Bauchlage \u00fcbrigens eine zu harte Matratze!<\/li>\n<li>In Bezug auf das Kopfkissen geh\u00f6ren die <strong>R\u00fcckenschl\u00e4fer<\/strong> eher zu den unkomplizierten Kandidaten. Ein flaches Kissen st\u00fctzt die Halswirbels\u00e4ule, ohne den Kopf dabei zu hoch zu lagern. &nbsp;Sehr gut geeignet sind spezielle Nackenkissen, welcher \u00fcber eine St\u00fctzwulst im Halsbereich verf\u00fcgen. Im Optimalfall verf\u00fcgt das Kissen noch zus\u00e4tzlich \u00fcber herausnehmbare Keile, dadurch ist die H\u00f6he variierbar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie Sie das passende Kissen finden<\/h2>\n<h5><strong>Wie oft sollte das Kissen gewechselt werden?<\/strong><\/h5>\n<p>Sie sollten Ihr Kissen alle drei Jahre auf seine H\u00f6he \u00fcberpr\u00fcfen und e nach sp\u00e4testens f\u00fcnf Jahren austauschen. Prinzipiell gilt: L\u00fcften, waschen und sch\u00fctteln Sie das Kissen regelm\u00e4\u00dfig auf.<\/p>\n<h5><strong>Hoch oder doch flach?<\/strong><\/h5>\n<p>Je fester die Matratze, desto gr\u00f6\u00dfer sollte sollte die St\u00fctzh\u00f6he des Kissens sein und je weicher die Matratze, desto niedriger das Kissen. Aber achten Sie stets auf das Zusammenspiel von Schlaflage, Nackenl\u00e4nge und Schulterbreite!<\/p>\n<h5><strong>Milbenfreie Kissen<\/strong><\/h5>\n<p>Zwischenbez\u00fcge aus Spezialstoff (Encasings) erleichtern Allergikern das Leben, denn sie hindern die Milben am Eindringen in das Kissen.<\/p>\n<h5><strong>Welches Kissenformat?<\/strong><\/h5>\n<p>Auf einem Kissen ruhen im Idealfall nicht die Schulter, sondern Kopf und Hals. Mit einem Kissen im Format 40 x 80 cm oder 40 x 60 cm gilt das in der Regel besser, als mit einem gro\u00dfen Exemplar in der Gr\u00f6\u00dfe 80 x 80 cm.<\/p>\n<h5><strong>Betten Sie sich gerade<\/strong><\/h5>\n<p>Ein Kissen muss den Kopf so st\u00fctzen, dass dabei die Schulter- und Halsmuskulatur noch die Halswirbels\u00e4ule weder geknickt noch \u00fcberdehnt werden.<\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen Ihnen noch viele erholsame N\u00e4chte bei uns im <a href=\"http:\/\/www.lindenhof.it\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lindenhof!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seit jeher legen wir in den&nbsp;DolceVita Hotels auf einen gesunden Schlaf unserer&nbsp;G\u00e4ste wert. 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