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    Laufwoche mit Sandra Urach

    Laufwoche mit Sandra Urach

    Die erste Laufwoche mit Chiara & friends - mit Frau Sandra Urach

    Die Programme richten sich an laufbegeisterte Hobby- und Genussläufer, welche mind. 1 - 2 x pro Woche laufen und mind. 60 min am Stück durchlaufen können. Neben dem Laufen in der Gruppe wird bei diesen Programmen auch Wert darauf gelegt, die Teilnehmer auf die Wichtigkeit von Laufvor- und nachbereitung (Einlaufen, Auslaufen, Stretching), Schlafgesundheit, sowie Körperkräftigung und Ernährung zu sensibilisieren. 

    ab € 1.153,00 p.P.

    Allgemeines

    Details

    Detailliertes Programm

    Sonntag

    Individuelle Anreise

    16:00 Uhr Kennenlernen

    16:30 – 17:30 Gemütliches Einlaufen im Wohlfühlpulsbereich

    17:30 – 18:00 Stretch & Relax

    Ab 19:00 gemeinsames Abendessen, danach Programmbesprechung.

     

    Montag

    07:30 – 08.00 Uhr Aktivierung & Mobilisierung im Gymnastikraum bzw. Garten

    Danach gemeinsames Frühstück.

    11:00 – 12:00 Lauf ABC (= Lauftechniktraining)

    Mittagspause

    16:00 – 17:00 Gemeinsame Laufeinheit

    Danach Wellness.

    Ab 19:00 gemeinsames Abendessen und Besprechung von Tag 3

     

    Dienstag

    07:00 – 08:00 Nüchternlauf

    Danach gemeinsames Frühstück.

    11:00 – 12:00 Bodega Moves

    Mittagspause

    15:00 – 16:30 Gemeinsame Laufeinheit

    16:30 – 17:00 Stretch & Relax und Besprechung von Tag 4

    Danach Wellness.

    Ab 19:00 gemeinsames Abendessen, danach Impulsvorträge zu den Themen „Ernährung für Ausdauersportler“ und „Schlafgesundheit“

     

    Mittwoch

    07:00 – 08:15 Gemeinsamer Morgenlauf

    Danach gemeinsames Frühstück.

    Zeit zum Entspannen, Relaxen, Ausflüge etc. individuell nutzbar.

    17:00 – 18:00 Gemeinsame Laufeinheit

    Ab 19:00 gemeinsames Abendessen, danach Besprechung von Tag 5

     

    Donnerstag

    07:30 – 08.00 Uhr Aktivierung & Mobilisierung im Gymnastikraum bzw. Garten

    Danach gemeinsames Frühstück.

    11:00 – 12:00 Rumpftraining

    Mittagspause

    16:00 – 17:00 Gemeinsame Laufeinheit

    17:00 – 17:30 Stretching

    Wellness

    Ab 19:00 gemeinsames Abendessen, danach Besprechung von Tag 6

     

    Freitag

    07:00 – 08:00 Nüchternlauf

    Danach gemeinsames Frühstück

    11:00 – 12:00 Bodega Moves

    Mittagspause

    15:00 – 16:30 Gemeinsame Laufeinheit

    16:30 – 17:00 Stretching

    Wellness

    Ab 19:00 gemeinsames Abendessen, danach Besprechung von Tag 7

     

    Samstag

    07:00 – 08:15 Gemeinsamer Morgenlauf

    08:15 – 08:30 Stretching

    Danach gemeinsames Frühstück.

    11:00 Uhr Verabschiedung & Abreise

    Sandra Urach

    Ausbildungen:

    • Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin
    • Schlafgesundheitscoach
    • Zertifizierte Laufgruppentrainerin
    • Diverse Programme und Weiterbildungen in Bezug auf Ernährung

    Sportliche Erfolge:

    • 3 malige Siegerin des Bodensee Frauenlauf
    • Siegerin des internationalen Reschenseelaufs
    • Siegerin 3 Länder Halbmarathon
    • Siegerin 3 Länder Marathon 2014 und 2018
    • Österreichische Staatsmeisterin im Marathon 2017
    • 4. Frau international beim Wings for Life World Run 2019 (49.18 km)
    • Siegerin 3 Länder Marathon 2019
    • Bronzemedaille mit der Mannschaft bei der 50 km Weltmeisterschaft 2019
    • österreichische Rekordhalterin über 50 km

     

    Zimmer & Preise

    Buchbar von: 18. Oktober 2020 - 24. Oktober 2020

    Doppelzimmer Reschen ab € 1.153,- p.P.
    Doppelzimmer Lindenzimmer ab € 1.243,- p.P.
    Doppelzimmer Südzimmer ab € 1.261,- p.P.
    Doppelzimmer Meran ab € 1.267,- p.P.
    Doppelzimmer Pur ab € 1.267,- p.P.
    Doppelzimmer Relax ab € 1.279,- p.P.
    Loggia Suite ab € 1.303,- p.P.
    Doppelzimmer Honeymoon ab € 1.309,- p.P.
    Linden Suite ab € 1.327,- p.P.
    Süd Suite ab € 1.333,- p.P.
    Vista Suite ab € 1.339,- p.P.
    Reschen Suite ab € 1.357,- p.P.
    Kuschelsuite ab € 1.357,- p.P.
    Pur Suite ab € 1.399,- p.P.
    Stammhaus Suite ab € 1.429,- p.P.
    Black & White Suite ab € 1.471,- p.P.
    Natur Suite ab € 1.471,- p.P.
    Relax Suite ab € 1.495,- p.P.
    Chiara & Emma Suite ab € 1.591,- p.P.

    Details

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