Smoot­hies und Säf­te für einen gesun­den Start in den Früh­ling

  • Smoothies abnehmen

    Smoot­hies und Säf­te für einen gesun­den Start in den Früh­ling

    Die Tagen wer­den wie­der län­ger, die Son­nen­strah­len wär­mer: Der Früh­ling naht! Und mit ihm auch der Wunsch nach eini­gen Kilos weni­ger! Doch wie gesund und lang­fris­tig an Gewicht ver­lie­ren? Ver­su­chen Sie es doch ein­mal mit fri­schen Säf­ten oder grü­nen Smoot­hies! Sie schme­cken nicht nur köst­lich, son­dern lie­fern uns auch hoch­kon­zen­trier­te Vital- und Nähr­stof­fe in ihrer natür­lichs­ten Form!

    Der Unter­schied zwi­schen Saft und Smoot­hie

    Für einen Saft muss man ein­fach das Obst und das gewünsch­te Gemü­se oder Blatt­ge­mü­se durch einen Ent­saf­ter jagen. Dabei wer­den fes­te von flüs­si­gen Pflan­zen­tei­len getrennt und das Ergeb­nis ist ein gesun­der Vit­amin­drink: Fri­scher, meist grü­ner, Saft! Bei einem Smoot­hie hin­gen lan­den die gan­zen Früch­te und das Gemü­se in einem Mixer und wer­den püriert. Dem Obst und Gemü­se fügt man noch etwas Flüs­sig­keit wie z.B. Was­ser, Tee oder Kokos­was­ser hin­zu und mixt alles so lan­ge, bis eine flüs­si­ge und leicht brei­ige Mas­se ent­steht: Der Smoot­hie ist fer­tig! Um den Blut­zu­cker­spie­gel nicht unnö­tig in die Höhe zu trei­ben, soll­te man dar­auf ach­ten, nur ca. 1/3 Obst und jedoch min­des­tens 2/3 Gemü­se zu ver­wen­den.

    Wel­che Vor­tei­le hat der Smoot­hie und der Saft?

    Für Säf­te kann man im Ver­gleich zum Smoot­hie eine weit­aus grö­ße­re Men­ge an Gemü­se und Obst ver­ar­bei­ten, um eine sehr geball­te Ladung an Vit­ami­nen, Mine­ra­li­en und sekun­dä­ren Pflan­zen­stof­fen zu sich zu neh­men. Vor allem für alle, die ihren Ver­dau­ungs­ap­pa­rat mal eine Pau­se gön­nen möch­ten, eig­nen sich bal­last­stoff­ar­me Säf­te her­vor­ra­gend zum Ent­gif­ten. Bei den Smoot­hies ist wer­den das kom­plet­te Gemü­se und die Früch­te ver­wen­det,  der vol­le Bal­last­stoff­an­teil der Zuta­ten ist daher noch ent­hal­ten. Dies wirkt sich posi­tiv auf den Blut­zu­cker­spie­gel und die Ver­dau­ung aus, zudem macht ein Smoot­hie viel sat­ter als ein Saft und ist rasch zube­rei­tet. Bei Arten von Obst- und Gemü­se­saft haben also ihre Vor­tei­le, daher macht eine Kom­bi­na­ti­on von bei­den am meis­ten Sinn. Wer abneh­men möch­te, soll­te ver­su­chen ab und zu eine Haupt­mahl­zeit durch selbst­ge­mix­te Säf­te zu erset­zen. Neben dem Abnehm­ef­fekt, wird sich mit Sicher­heit auch schon bald bes­ser füh­len, über mehr Ener­gie ver­fü­gen und schö­ne­re Haut und Haa­re haben!

    Tweet about this on TwitterShare on Facebook

4 Comments

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.