Mit dem Kinderwagen zur Marathonmeisterschaft

Anna ist heute 16 – und ihre Mutter österreichische Staatsmeisterin im Marathonlauf, zweimalige Siegerin des Drei-Länder-Marathons am Bodensee, statt Buchhalterin in einem Büro ausgebildete Fitness- und Gesundheitstrainerin. „Ich habe damals meine Liebe zum Laufen entdeckt“, sagt die 45-Jährige, die sich wohl selbst am meisten darüber wundert. Sie ist in einer sportlichen Familie groß geworden, okay. Aber eigentlich sind alle nur gerne Ski gefahren. Als Kind, so erinnert sie sich, musste sie auch wandern. Ob sie wollte oder nicht. Meistens wollte sie nicht. Und zuletzt lebte sie gar fünf Jahre gänzlich ohne Sport, sah höchstens ihrem Cousin bei Ski-Weltcuprennen zu. Bis Anna kam.

„Dank Kinderwagen-Joggen war ich plötzlich so fit, dass ich sogar meinen Mann zu einem Halbmarathon in die Wachau begleitete“, sagt Sandra Urach. Sie freute sich auf ein paar Tage im Weingebiet, ein bisschen laufen mit anderen, hatte nicht mal eine Uhr für die Strecke. Aber eine Menge Spaß. „Es hat super geklappt – und ich spürte trotzdem, dass ich noch nicht an meiner Grenze war.“ Sandra Urach lief und lief. Und fragte sich irgendwann, warum sie eigentlich trotz des Trainings nicht mehr schneller wurde. Es war der Moment, ab dem sie sich mit der Trainingslehre beschäftigte – und auch beruflich einen anderen Weg einschlug. Sie ließ sich zur Fitness- und Gesundheitstrainerin ausbilden und verstand plötzlich den Spruch des damals besten Läufers der Welt. Heute ziert Haile Gebrselassie ihre Homepage: „Um ein guter Marathonläufer zu werden, musste ich einige Dinge in meinem Leben ändern.“

Auch Sandra Urach änderte einige Dinge: „Peu a peu“ stellte sie ihre Ernährung um, sie lief nicht mehr los, wann sie Zeit hatte, sie stellte einen Plan auf mit rund 100 Kilometern in der Woche, sie bereitete sich entsprechend vor. „Es muss zum Automatismus werden. Auch bei Anfängern. Lieber nur 30 Minuten am Tag laufen, dafür aber drei oder vier Mal in der Woche regelmäßig“, sagt die Marathonmeisterin. Und sie sagt auch, dass es am Anfang bestimmt keinen Spaß macht. „Spaß macht es erst, wenn es zur Gewohnheit geworden ist.“ Sie selbst habe nach zwei Wochen Trainingspause Schwierigkeiten, wieder ihren Rhythmus zu finden.

Allerdings: sie findet ihn auch mit 45 noch. „Mit Marathon kannst du immer anfangen, das ist anders als bei Kurzstrecken“, sagt sie. Man brauche nur Durchhaltevermögen. Und vielleicht einen Kinderwagen mit drei Rädern…