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    Meisterin im Yoga
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    Spezial-Yogawoche im November

    Intensivwoche vom 21. November bis 28. November 2020

    Viniyoga im Lindenhof

    Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. – Franz Kafka

    Das aus dem Sanskrit stammende Wort Vini bedeutet im weitesten Sinne angepasst. Das Viniyoga ist kein eigener Yogastil, sondern ein Weg, um die Asanas flexibel einzusetzen. Sie verlangt vom Lehrenden einen individuellen Umgang mit jedem einzelnen Teilnehmer, ohne dabei die gesamte Gruppendynamik nicht außer Acht zu lassen. Im Vordergrund stehen die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten aber auch die Einschränkungen jedes Teilnehmers.

    Im Viniyoga achten wir auf die momentanen körperlichen Anforderungen der Teilnehmer. Die Asanas werden diesen Voraussetzungen angepasst. Deshalb verfügt diese Art des Yoga über eine hohe Anzahl von Übungen und Variationen. Es lässt sich dem Angebot in einem Geschäft vergleichen: Es ist alles im Überfluss da, man nimmt jedoch nur das, was am besten zu einem passt und was man gerade braucht! Es geht aber auch darum, ein Gleichgewicht zu finden, sich selbst zu spüren und dieses Gefühl in allen Situationen, vor die man gestellt werden, zu behalten.

    Während des Seminars können einschränkende Verhaltensmuster, aber auch seelische Blockaden erkannt und aufgelöst werden. Dazu werden wir unter anderem Meditationen wie emotionales Recycling, Gedankenkontrolle etc. üben, aber auch andere Strategien kennenlernen.

    In diesen Tagen stehen aber vor allem die Freude am eigenen Körper, die neuentdeckte Lebendigkeit und Beweglichkeit sowie das spüren des eigenen ICH im Mittelpunkt.

    Schwerpunkt: Achtsamkeit

    Ziel: Sich bewusst eine Auszeit vom Alltag zu schaffen – Stille erfahren – Selbstheilungskräfte aktivieren

    21.11.20 - 28.11.20

    Die Einheiten am Vor- und Nachmittag:

    Yoga-Einheiten

    Vormittags:

    • Körper entlang der Energiebahnen abklopfen
    • Nasenspülung
    • Atemmeditation (Dauer: ca. 1 Stunde)

    Nachmittags:

    • Erspüren der Beckenbodenmuskulatur
    • Entlastung der Kau- und Gesichtsmuskulatur
    • Anwendung der MFT (Mentalfeld – Technik nach Dr. Klinghartd)

     

    • Ankommen. Der Alltag wird „draußen gelassen“, und die Konzentration mit der Hilfe der eigenen Atmung auf den eigenen Körper und jetzt und hier gelenkt.
    • Körperübungen (Asanas): Je nach Tages Programm wird der Körper durch sanfte Vorübungen auf die folgenden Asanas vorbereitet.
    • Tiefenentspannung (Yoga – Nidra)
    • Kurze Meditation

    Trotz der fixen Struktur jeder Einheit werden wir in jeder Stunde viele verschiedene Asanas üben. Dabei werden wir unseren Körper dehnen, die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen und unsere Faszien “entfilzen”. Die eigene Atmung wird für jeden Teilnehmer den Rhythmus vorgeben.

    Vorträge

    „Sitzen – das neue Rauchen“ – Wie reagiert unser Körper auf das viele Sitzen in der Arbeit, im Auto, beim Fernsehen etc. und wie kann ich mit Yoga ganz gezielt meinem Körper einen Ausgleich bieten?

    „Wasserkonsum und Yoga“ – Wieviel Wasser braucht mein Körper wirklich und wann? Welche Antworten gibt uns Yoga in dieser Frage.

    Meditative Wanderung

    Wir werden unseren Fokus ganz auf die unmittelbare Wirkung der Gedanken und unseren Körper lenken und dabei entdecken, wie schnell und intensiv ein Gedanke zu wirken beginnt.

    Schweigen und Gehen

    Unser Körper hat sehr gut gelernt mit dem Lärm umzugehen und blendet den Lärm (Straße, Zug, Flugzeug etc.) aus. Diese Anpassungsfähigkeit heißt nicht, dass die Wirkung des Lärmes aufgehoben ist. Lärm macht krank. Bewusst werden wir im Schweigen die innere Ruhe suchen und dabei der wohltuenden Wirkung der Stille begegnen.

    Nasenspülung

    Hilft bei verstopfter Nase, starker Verunreinigung, Heuschnupfen und zähem Schleim.

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