My Retreat: Body, Mind & Soul im November

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Intensivwoche vom 23. November bis 30. November 2025

Yoga für mehr Harmonie

My Retreat: Body, Mind & Soul:

Long Stay vom 23. November bis 30. November 2025

Short Stay vom 27. November bis 30. November 2025

Yoga für mehr Harmonie:

Täglich Yoga-Einheiten am Morgen und Abend
Verschiedene Fachvorträge und Workshops
Gemeinsame Spaziergänge mit unserer Yoga Lehrerin Monika Chitra Pedross
Walk-Talk mit unserer Life-Balance Coach Astrid Fleischmann
Rituale wie Smoke Ritual oder Schamanisches Ritual
Entspannungsmassage zu 50 Minuten in unserer ArtSPA

Programm:

Beispielprogramm My Retreat: Body, Mind & Soul 2024

Während des Seminars können einschränkende Verhaltensmuster, aber auch seelische Blockaden erkannt und aufgelöst werden. Dazu werden wir unter anderem Meditationen wie emotionales Recycling, Gedankenkontrolle etc. üben, aber auch andere Strategien kennenlernen.

In diesen Tagen stehen aber vor allem die Freude am eigenen Körper, die neuentdeckte Lebendigkeit und Beweglichkeit sowie das spüren des eigenen ICH im Mittelpunkt.

Schwerpunkt: Achtsamkeit

Ziel: Sich bewusst eine Auszeit vom Alltag zu schaffen – Stille erfahren – Selbstheilungskräfte aktivieren

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23.11.25 - 30.11.25

Die Einheiten am Vor- und Nachmittag:

Yoga-Einheiten

Vormittags:

Körper entlang der Energiebahnen abklopfen
Nasenspülung
Atemmeditation (Dauer: ca. 1 Stunde)

Nachmittags:

Erspüren der Beckenbodenmuskulatur
Entlastung der Kau- und Gesichtsmuskulatur
Anwendung der MFT (Mentalfeld – Technik nach Dr. Klinghartd)

Ankommen. Der Alltag wird „draußen gelassen“, und die Konzentration mit der Hilfe der eigenen Atmung auf den eigenen Körper und jetzt und hier gelenkt.
Körperübungen (Asanas): Je nach Tages Programm wird der Körper durch sanfte Vorübungen auf die folgenden Asanas vorbereitet.
Tiefenentspannung (Yoga – Nidra)
Kurze Meditation

Trotz der fixen Struktur jeder Einheit werden wir in jeder Stunde viele verschiedene Asanas üben. Dabei werden wir unseren Körper dehnen, die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen und unsere Faszien “entfilzen”. Die eigene Atmung wird für jeden Teilnehmer den Rhythmus vorgeben.

Vorträge

„Sitzen – das neue Rauchen“ – Wie reagiert unser Körper auf das viele Sitzen in der Arbeit, im Auto, beim Fernsehen etc. und wie kann ich mit Yoga ganz gezielt meinem Körper einen Ausgleich bieten?

„Wasserkonsum und Yoga“ – Wieviel Wasser braucht mein Körper wirklich und wann? Welche Antworten gibt uns Yoga in dieser Frage.

Meditative Wanderung

Wir werden unseren Fokus ganz auf die unmittelbare Wirkung der Gedanken und unseren Körper lenken und dabei entdecken, wie schnell und intensiv ein Gedanke zu wirken beginnt.

Schweigen und Gehen

Unser Körper hat sehr gut gelernt mit dem Lärm umzugehen und blendet den Lärm (Straße, Zug, Flugzeug etc.) aus. Diese Anpassungsfähigkeit heißt nicht, dass die Wirkung des Lärmes aufgehoben ist. Lärm macht krank. Bewusst werden wir im Schweigen die innere Ruhe suchen und dabei der wohltuenden Wirkung der Stille begegnen.

Nasenspülung

Hilft bei verstopfter Nase, starker Verunreinigung, Heuschnupfen und zähem Schleim.